Hur varmt ska man ha hemma för att spara el 2026?

Hur varmt ska man ha hemma egentligen? För att spara el och utan att frysa?

Många har varmare hemma än vad som faktiskt behövs, vilket gör att uppvärmningen blir betydligt dyrare än nödvändigt. Samtidigt vill man förstås inte gå runt och frysa i sitt eget hem.

I den här guiden går jag igenom rekommenderade temperaturer för olika rum, hur temperaturen påverkar elförbrukningen och vad som faktiskt gör störst skillnad för uppvärmningskostnaden.

Snabbt svar

De flesta brukar rekommendera ungefär:

• 20–21°C i vardagsrum
• 18–20°C i sovrum
• 21–24°C i badrum

Att sänka temperaturen med bara 1 grad kan minska energiförbrukningen med cirka 5%.

Har du direktverkande el kan det innebära flera tusen kronor per år i besparing.

Hur mycket påverkar temperaturen elförbrukningen?

Uppvärmning är ofta den största elkostnaden i hemmet – särskilt i hus med direktverkande el.

Ju högre temperatur du har hemma:

• desto mer måste elementen arbeta
• desto mer energi används

Många märker ingen större skillnad mellan exempelvis 21°C och 23°C, men skillnaden på elräkningen kan bli stor över tid.

Rekommenderad temperatur rum för rum

Vardagsrum

20–21°C

Detta brukar upplevas som en bra balans mellan komfort och energiförbrukning.

Sovrum

18–20°C

Många sover faktiskt bättre i lite svalare temperatur.

För hög värme i sovrummet kan:

• göra luften torr
• påverka sömnen negativt
• öka energiförbrukningen i onödan

Badrum

21–24°C

I badrum vill många ha det lite varmare, särskilt vintertid. Men det handlar inte bara om komfort. En högre temperatur minskar risken för fukt och mögelproblem, rummet blir torrt snabbare och fukten ventileras också ut snabbare.

Men det är ändå intressant att titta på hur man värmer upp utrymmet, dessa kan bli stora energibovar – särskilt handdukstorken.

• handdukstork
• golvvärme
• extra element

Internlänk:
Läs också: Hur mycket el drar en handdukstork?

Rum som inte används

cirka 15–17°C

Det är oftast bättre att sänka temperaturen än att stänga av värmen helt.

Om temperaturen blir för låg finns risk för:

• fuktproblem
• kallras
• att andra rum måste värmas mer

Internlänk:
Läs också: Ska man stänga av element i oanvända rum?

Hur mycket kan man spara?

Om du exempelvis sänker temperaturen från:

• 22°C
• till 20°C

kan energiförbrukningen minska med ungefär 10%.

I ett hus med hög uppvärmningskostnad kan det innebära:

• flera tusen kronor per år
• utan att komforten påverkas särskilt mycket

Behöver alla rum ha samma temperatur?

Ett vanligt fel många gör är att ha:

• samma temperatur i hela huset
• dygnet runt

Många rum behöver egentligen:

• olika temperatur
• olika tider för uppvärmning

Exempel:

• svalare sovrum
• lägre temperatur när ingen är hemma
• mindre värme i förråd och gästrum

Smarta sätt att minska uppvärmningskostnaden

✔ Anpassa temperaturen efter rummet

Alla rum behöver inte vara lika varma.

✔ Sänk temperaturen på natten

Särskilt i sovrum fungerar detta ofta väldigt bra.

✔ Använd smart styrning

Moderna smarta element och termostater kan automatiskt:

• sänka temperaturen
• schemalägga värmen
• anpassa uppvärmningen efter dina vanor

👉 Internlänk:
Läs också: Bästa smarta elradiatorer 2026

👉 Internlänk:
Läs också: Bästa smarta radiatortermostater 2026

Är 25 grader hemma för varmt?

I de flesta hem – ja.

För hög temperatur:

• ökar energiförbrukningen kraftigt
• kan göra luften torr
• upplevs ofta som onödigt varmt

Många vänjer sig snabbt vid något lägre temperatur.

Hur varmt ska man ha hemma på vintern?

För de flesta fungerar detta bra:

Rum	Rekommenderad temperatur
Vardagsrum	20–21°C
Sovrum	18–20°C
Badrum	21–24°C
Oanvända rum	15–17°C

Sammanfattning

Hur varmt man ska ha hemma handlar om balans mellan:

• komfort
• energiförbrukning
• ekonomi

För de flesta hem fungerar:

• cirka 20–21°C i vanliga rum
• svalare i sovrum
• något varmare i badrum

👉 Den största besparingen kommer ofta från att sänka temperaturen lite – och styra värmen smartare.

FAQ

Hur mycket sparar man per grad?

Ofta cirka 5% lägre energiförbrukning per grad.

Är 18 grader för kallt?

Inte i sovrum – många föredrar faktiskt svalare temperatur där.

Ska man stänga av värmen helt?

Ofta är det bättre att sänka temperaturen istället.

Vad är normal temperatur hemma?

Vanligtvis omkring 20–21°C.

Senast uppdaterad: Maj 2026